Falun Dafa – pokyny ke cvičení

CVIČENÍ 1

Di yi tao gong fa (Ti i tchao kung fa)
“Fo zhan qian shou fa” (Fo čan čchien šou fa).

Shen shen he yi (Šen šen che i)
Dong jing sui ji (Tung ťing suej ťi)
Ding tian du zun (Ting tchien tu cun)
Qian shou fo li (Čchien šou fo li)

Yu bei shi (Jü pej š'):
Liang jiao yu jian tong kuan 
(Liang ťiao jü ťien tchung kchuan)
Zi ran zhan li (C' žan čan li)
Quan shen fang song (Čchüan šen fang sung)
Song er bu xie (Sung er pu sie)
Qi kua liang chu cheng hua liu zhuang tai
(Čchi kchua liang čchu čcheng chua liou čuang tchaj)
Xia e wei shou (Sia e wej šou)
Liang yan wei bi (Liang jen wej pi)
She ding shang e (Še ting šang e)
Ya chi wei wei li feng (Ja čch' wej wej li feng)
Zui chun bi shang (Cuej čchun pi šang)
Jie yin (Ťie jin)

Mi le chen yao (Mi le čchen jao)
Chen (Čchen)
Ru lai guan ding (Žu laj kuan ting)
Shuang shou he shi (Šuang šou che š')

Wo qiu ning zhang (Wo čchiou ning čang)
zhang zhi qian kun (čang č' čchien kchun)
Chen (Čchen), Fang song (Fang sung)
Shuang shou he shi (Šuang šou che š')

Wo qiu ning zhang (Wo čchiou ning čang), 
zhang zhi qian kun (čang č' čchien kchun)
Chen (Čchen), Fang song (Fang sung)
Shuang shou he shi (Šuang šou che š')

Jin hou fen shen (Ťin chou fen šen)
Chen (Čchen), Fang song (Fang sung)
Shuang shou he shi (Šuang šou che š')

Shuang long xia hai (Šuang lung sia chaj)
Chen (Čchen), Fang song (Fang sung)
Shuang shou he shi (Šuang šou che š')

Pu sa fu lian (Pchu sa fu lien)
Chen (Čchen), Fang song (Fang sung)
Shuang shou he shi (Šuang šou che š')

Luo han bei shan (Luo chan pej šan)
Chen (Čchen), Fang song (Fang sung)
Shuang shou he shi (Šuang šou che š')

Jin gang pai shan (Ťin kang pchaj šan)
Chen (Čchen), Fang song (Fang sung)
Shuang shou he shi (Šuang šou che š')

Die kou xiao fu (Tie kchou siao fu)
Jie yin (Ťie jin)

Cvičení 2

Di er tao gong fa (Ti er tchao kung fa)
“Fa lun zhuang fa”. (Fa lun čuang fa)

Sheng hui zeng li (Šeng chuej ceng li)
Rong xin qing ti (Žung sin čching tchi)
Si miao si wu (S' miao s' wu)
Fa lun chu qi (Fa lun čchu čchi)

Shuang shou jie yin (Šuang šou ťie jin)

Liang shou man man tai qi (Liang šou man man tchaj čchi)
“Tou qian bao lun” (Tchou čchien pao lun)
Shi zhi xiang dui (Š' č' siang tuej)
Liang bi bao yuan (Liang pi pao jüan)
Liang zhang yu mei tong qi (Liang čang jü mej tchung čchi)

Man man fang xia (Man man fang sia)
“Fu qian bao lun” (Fu čchien pao lun)
Zhang xin xiang shang (Čang sin siang šang)
Shi zhi xiang dui (Š' č' siang tuej)
Liang bi bao yuan (Liang pi pao jüan)

Liang bi man man tai qi (Liang šou man tchaj čchi)
“Tou ding bao lun” (Tchou ting pao lun)
Zhang xin dui xiang tou ding (Čang sin tuej siang tchou ting)
Shi zhi xiang dui (Š' č' siang tuej)
Liang bi bao yuan (Liang pi pao jüan)

“Liang ce bao lun” (Liang cche pao lun)
Zhang xin dui xiang liang er (Čang sin tuej siang liang er)
Quan shen fang song (Čchüan šen fang sung)

Die kou xiao fu (Tie kchou siao fu)
Shuang shou jie yin (Šuang šou ťie jin)

Cvičení 3

Di san tao gong fa (Ti san tchao kung fa)
“Guan tong liang ji fa”. (Kuan tchung liang ťi fa)

Jing hua ben ti (Ťing chua pen tchi)
Fa kai ding di (Fa kchaj ting ti)
Xin ci yi meng (Sin cch' i meng)
Tong tian che di (Tchung tchien čche ti)

Jie yin (Ťie jin)

Dan shou chong guan (Tan šou čchung kuan)
He shi (Che š')
Chong guan (Čchung kuan)… 17x
….

Ling yi zhi shou gen shang (Ling i č' šou ken šang)
Tong shi chong guan (Tchung š' čchung kuan)
Guan (Kuan)… chong (čchung)… 9x
….

Shuang shou xia lai (Šuang šou sia laj)
Shun shi zhen tui dong fa lun si ci 
(Šun š' čen tchuej tung fa lun s' cch')
Shuang shou jie yin (Šuang šou ťie jin)

Cvičení 4

Di si tao gong fa (Ti s' tchao kung fa)
“Fa lun zhou tian fa”. (Fa lun čou tchien fa)

Xuan fa zhi xu (Süan fa č' sü)
Xin qing si yu (Sin čching s' jü)
Fan ben gui zhen (Fan pen kuej čen)
You you si qi (Jou jou s' čchi)

Shuang shou jie yin (Šuang šou ťie jin)

He shi (Che š')
Liang shou sui ji xia zou (Liang šou suej ťi sia cou)
Rao jiao yi zhou (Žao ťiao i čou)
Cong ti hou shang lai (Cchung tchi chou šang laj)
Neng liang dai ru liang bi (Neng liang taj žu liang pi)
Ning zhang (Ning čang)
Guo tou (Kuo tchou)

Sui ji xia zou (Suej ťi sia cou)
Rao jiao yi zhou (Žao ťiao i čou)
Cong ti hou shang lai (Cchung tchi chou šang laj) 
Shuang zhang ba neng liang dai ru liang bi 
(Šuang čang pa neng liang taj žu liang pi)
Ning zhang (Ning čang)
Guo tou (Kuo tchou)

Sui ji xia zou (Suej ťi sia cou)
Liang shou li shen ti bu chao guo shi gong fen 
(Liang šou li šen tchi pu čchao kuo š' kung fen)
Sui ji er xing (Suej ťi er sing)

Sui ji xia zou (Suej ťi sia cou)
Cong ti hou shang lai (Cchung tchi chou šang laj)
Shuang zhang ba neng liang dai ru liang bi 
(Šuang čang pa neng liang taj žu liang pi)
Ning zhang (Ning čang)
Zai liang bi de yin mian tui guo tou 
(Caj liang pi te jin mien tchuej kuo tchou)

Sui ji xia zou (Suej ťi sia cou)
Cong ti hou shang lai (Cchung tchi chou šang laj)
Zuan kong quan (Cuan kchung čchüan)
Ning zhang (Ning čang)
Guo tou (Kuo tchou)

Sui ji xia zou (Suej ťi sia cou)
Cong ti hou shang lai (Cchung tchi chou šang laj)
Dong zuo yao huan, man, yuan 
(Tung cuo jao chuan man jüan)

Sui ji xia zou (Suej ťi sia cou)
Cong ti hou shang lai (Cchung tchi chou šang laj)
Zuan kong quan (Cuan kchung čchüan)
Neng liang dai ru liang bi (Neng liang taj žu liang pi)
Ning zhang (Ning čang)
Guo tou (Kuo tchou)

Sui ji xia zou (Suej ťi sia cou)
Rao jiao yi zhou (Žao ťiao i čou)
Cong ti hou shang lai (Cchung tchi chou šang laj)
Neng liang dai ru liang bi (Neng liang taj žu liang pi)
Ning zhang (Ning čang)
Guo tou (Kuo tchou)

Sui ji xia zou (Suej ťi sia cou)
Rao jiao yi zhou (Žao ťiao i čou)
Cong ti hou shang lai (Cchung tchi chou šang laj)
Neng liang dai ru liang bi (Neng liang taj žu liang pi)
Ning zhang (Ning čang)
Guo tou (Kuo tchou)

Shuang shou xia lai (Šuang šou sia laj)
Die kou xiao fu (Tie kchou siao fu)
Shuang shou jie yin (Šuang šou ťie jin)

Cvičení 5

Di wu tao gong fa (Ti wu tchao kung fa)
“Shen tong jia chi fa”. (Šen tchung ťia čch' fa)

You yi wu yi (Jou i wu i)
Yin sui ji qi (Jin suej ťi čchi)
Si kong fei kong (S' kchung fej kchung)
Dong jing ru yi (Tung ťing žu i)

Yu bei shi (Jü pej š'):
Pan tui da zuo (Pchan tchuej ta cuo)
Shen ti bao chi zheng zhi (Šen tchi pao čch' čeng č')
Liang shou jie yin (Liang šou ťie jin)
Liang yan wei bi (Liang jen wej pi)
She ding shang e (Še ting šang e)
Ya chi wei wei li feng (Ja čch' wej wej li feng)
Xia e wei shou (Sia e wej šou)
Zui chun bi shang (Cuej čchun pi šang)
Xin sheng ci bei (Sin šeng cch' pej)
Mian dai xiang he zhi yi (Mien taj siang che č' i)
Jian jian ru jing (Ťien ťien žu ťing)
Si jing fei ding (S' ťing fej ting)
Shou qi shi xin sui yi dong (Šou čchi š' sin suej i tung)
Shou sui ji er xing (Šou suej ťi er sing)
Liang shou jie yin (Liang šou ťie jin)

Dong zuo yao huan, man, yuan 
(Tung cuo jao chuan, man, jüan)
Shuang shou sui zhe qi ji er xing 
(Šuang šou suej če čchi ťi er sing)
Da shou yin de yao qiu shi (Ta šou jin te jao čchiou š')
Xiao bi dai dong da bi (Siao pi taj tung ta pi)
Wai rou nei gang (Waj žou nej kang)

Liang shou la kai (Liang šou la kchaj)
Ba gong neng da chu ti wai (Pa kung neng ta čchu tchi waj)
Zai liang zhang xia yong gong li jia chi 
(Caj liang čang sia jung kung li ťia čch')

Ben gong fa yao qiu (Pen kung fa jao čchiou)
Neng zuo duo chang shi jian (Neng cuo tuo čchang š' ťien)
jiu zuo duo chang shi jian (ťiou cuo tuo čchang š' ťien)

bian zhang (pien čang)
zhe shi jia chi zhu zhuang zhi gong 
(če š' ťia čch' ču čuang č' kung)
yao qiu shi jian hen chang (jao čchiou š' ťien chen čchang)
Neng zuo duo chang shi jian (Neng cuo tuo čchang š' ťien)
jiu zuo duo chang shi jian (ťiou cuo tuo čchang š' ťien)

bian zhang (pien čang)
zhe shi jia chi zhu zhuang zhi gong 
(če š' ťia čch' ču čuang č' kung)
yao qiu shi jian hen chang (jao čchiou š' ťien chen čchang)
Neng zuo duo chang shi jian (Neng cuo tuo čchang š' ťien)
jiu zuo duo chang shi jian (ťiou cuo tuo čchang š' ťien)

shuang shou jie yin (šuang šou ťie jin)
yao qiu da zuo shi jian chang 
(jao čchiou ta cuo š' ťien čchang)
shen du ru ding (šen tu žu ting)
zhu yi: (ču i)
zhu yi shi bu yao wan quan fang song 
(ču i š' pu jao wan čchüan fang sung)
chu ding hou shuang shou he shi 
(čchu ting chou šuang šou che š')	

První cvičení
Buddha natahuje tisíc rukou.

Tělo i duše se v jedno slévají,
Pohyb a klid se provádí podle mechanismu,
Velikán do nebe se opírá,
Tisíciruký Budha stojí.

Výchozí stav:
Nohy na šířku ramen

Stát přirozeně
Tělo uvolněno,
Ale ne sklesle (zvadle)
Kolena a kyčle prohnuty

Lehce vtáhnout bradu
Oči zavřeny
Jazyk se dotýká horního patra  
Mezi zuby úzká štěrbina
Rty sevřeny
Ruce v postavení ťie jin.

Maitrea protahuje svá záda
Protáhnout
Tathágata vlévá energii do temene hlavy
Ruce spojit (před hrudí) v pozici che š'

Jakoby se držela koule, dlaně se otáčejí v protichůdném směru.
Dlaně směřují k nebi a zemi.
Protáhnout, Uvolnit
Ruce v pozici che š'

Jakoby se držela koule, dlaně se otáčejí v protichůdném směru.
Dlaně směřují k nebi a zemi.
Protáhnout, Uvolnit
Ruce v pozici che š'

Zlatá opice rozpolcuje tělo
Protáhnout, Uvolnit
Ruce v pozici che š'

Dva draci se potápí do moře
Protáhnout, Uvolnit
Ruce v pozici che š'

Bodhisatva klade ruce na lotos
Protáhnout, Uvolnit
Ruce v pozici che š'

Arhat nese horu na zádech
Protáhnout, Uvolnit
Ruce v pozici che š'

Vadžra převrací horu
Protáhnout, Uvolnit
Ruce v pozici che š'

Zkřížit dlaně před spodní části břicha
Ruce v mudře ťie jin.

	

Druhé cvičení
Falun pozice ve stoji

Roste moudrost a zvětšuje síla,
Slaďuje se srdce, lehčí se tělo,
A krásné a jasné, zdá se
Východ Falunu začíná se.

Ruce v mudře ťie jin

Obě ruce se zvedají pomalu nahoru
“Držení kola před hlavou“
Špičky prstů směřují proti sobě
Ruce tvoří kruh
Ruce na úrovni obočí
	
Pomalu spustit ruce dolů
“Držení kola před spodní částí břicha“
Dlaně směřují nahoru
Špičky prstů směřují proti sobě	
Ruce tvoří kruh

Obě ruce se pomalu pomalu zvedají 
“Držení kola nad hlavou“
Dlaně obráceny k hlavě
Špičky prstů směřují proti sobě
Ruce tvoří kruh

“Držení kola po obou stranách hlavy“
Dlaně obráceny k uším
Celé tělo v klidu

Zkřížit dlaně před spodní části břicha
Ruce v mudře ťie jin.

Třetí cvičení.
Pronikání mezi dvěma kosmickými extrémy

Původní tělo se očišťuje, 
Zákon otevírá vrchol a dno
Srdce laskavé, zaměření rozhodné,
Země a nebe se prostupují

Ruce v mudře ťie jin

Jednoručné pohyby
Ruce před hrudí v che š'
Nahoru a dolů ….. (17x)
...

Druhá ruka dohání první a zvedá se 
Pohyby souběžné
Nahoru a dolů ….. (9x)
...

Obě ruce se pohybují dolů 
Otáčet Falun 4x ve směru hodinových ručiček

Obě ruce v mudře ťie jin.

Čtvrté cvičení.
Falun Nebeský oběh

Zákon do veliké prázdnoty se otáčí,
Duše je čistá jako nefrit,
Ke zdroji života, k pravdě se vracíme
Lehce, jako by vzlétáme. 

Ruce v mudře ťie jin

Ruce před hrudí v pozici Che š'
Obě dlaně se spouští dolů a následují energetický mechanismus
Provést kruh dlaněmi kolem chodidel
Ruce jdou nahoru zezadu těla 
Přivést energii do rukou
Otáčet dlaně
Obkroužit hlavu

Obě dlaně se spouští dolů a následují energetický mechanismus
Provést kruh dlaněmi kolem chodidel
Ruce jdou nahoru zezadu těla
Dlaně přivádí energii do rukou
Otáčet dlaně
Obkroužit hlavu

Obě dlaně se spouští dolů a následují energetický mechanismus
Dlaně následují energetický mechanismus směrem dolů
Obě ruce na vzdálenost ne více jak 10 cm od těla
Následují energetický mechanismus

Obě dlaně se spouští dolů a následují energetický mechanismus
Ruce jdou nahoru zezadu těla 
Dlaně přivádí energii do rukou
Otáčet dlaně
Obkroužit hlavu

Ruce jdou dolů, následují energetický mechanismus 
Ruce jdou nahoru zezadu těla 
Udělat duté pěsti,
Otáčet dlaně                          
Obkroužit hlavu

Ruce jdou dolů, následují energetický mechanismus 
Ruce jdou nahoru zezadu těla 
Pohyby by měly být neuspěchané, pomalé a jemné

Ruce jdou dolů, následují energetický mechanismus 
Ruce jdou nahoru zezadu těla 
Udělat duté pěsti
Přivést energii do obou rukou
Otáčet dlaně
Obkroužit hlavu

Ruce jdou dolů, následují energetický mechanismus
Provést kruh dlaněmi kolem chodidel
Ruce jdou nahoru zezadu těla 
Přivést energii do obou rukou
Otáčet dlaně
Obkroužit hlavu

Ruce jdou dolů, následují energetický mechanismus
Provést kruh dlaněmi kolem chodidel
Ruce jdou nahoru zezadu těla 
Přivést energii do obou rukou
Otáčet dlaně
Obkroužit hlavu

Obě ruce se pohybují dolů 
Přeložit dlaně před spodní části břicha 
Ruce v mudře ťie jin

Páté cvičení
Zesilování božských sil

Se záměrem i bez záměru
Mudra se zvedá podle mechanismu,
Téměř prázdnota, avšak ne prázdný 
Pohyb a klid v souladu s myšlením

Výchozí stav:
Sedět se zkříženýma nohama
Tělo je vzpřímené
Spojit ruce (v mudře ťie jin).
Oči lehce zavřeny
Špička jazyka se dotýká horního patra  
Mezi zuby úzká mezera
Lehce přitáhnout bradu
Rty sevřeny
Soucit se vynořuje ze srdce
Na obličeji výraz klidu
Postupně vcházíme do stavu klidu
Klidný ale ne ve stavu ding
Když se ruce začnou pohybovat srdce následuje „mysl“
Ruce následují energetický mechanismus
Ruce v mudře ťie jin
 
Pohyby by měly být pomalé a neuspěchané, pomalé a ladné

Obě ruce následují energetický mechanismus

Požadavky k pohybu rukou jsou:
Předloktí vedou ruce
Uvolněné zvenku a pevné zevnitř

Ruce se rozcházejí
Poslat energii za hranice těla
Zesilovat (sílu) pod dlaněmi potencí gongu

Toto cvičení vyžaduje 
Provádět cvičení tak dlouho jak je to možné
podle schopností

Ruce změní místa
aby zesílil gong ve formě sloupu

to vyžaduje dlouhý čas
pokračujte tak dlouho jak je to možné
podle schopností

Ruce změní místa
aby zesílil gong ve formě sloupu

to vyžaduje dlouhý čas
pokračujte tak dlouho jak je to možné
podle schopností

Spojit ruce (v mudře ťie jin)
Požaduje se sedět dlouhý čas

Vejít do hlubokého klidu
Obrátit pozornost:
Hlavní vědomí není úplně uvolněné

Poté, když vyjdeme ze stavu hlubokého klidu, stlačit ruce před hrudí v pozici Che š'.